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怎么練習(xí)跳高

我也是一位體育愛好者，跳高也曾是我的一門功課。訓(xùn)練比賽跳高墊廠家選活力

在這我就不說跳高的屬性和基本要領(lǐng)了。我就說練習(xí)方法，首先是腿部力量，如果你是一名跳高的初學(xué)者，首先要鍛煉你的腿部力量，（當(dāng)然要在自我能力的范圍內(nèi)，這里指的是目前）先跑1500米，鍛煉你的耐力，接著400米混跑，練你的毅力，再來100米沖刺，練你的速度，跳高墊規(guī)格滄州跳高墊生產(chǎn)廠家，后是50米加速跑，加上你的步伐，測出你的爆發(fā)點，找出一個很好的起跳路程。這是必須的功課。每天要做的，可以不在同一個時間段。接下來做深蹲運動，鍛煉你的大腿和小腿肌肉。后就是在沙池里向上跳，盡可能的跳出高點，這是一個很好的方法，可以短時間鍛煉你的彈跳能力。

腿部運動后就要鍛煉腰部力量，當(dāng)然是做仰臥起坐，能做多少就多少，每天遞增。

后就是多練習(xí)，多跳躍，每天都在進步！

還有一個很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，就是心態(tài)問題，不要害怕，即使跳不過去也不要害怕，相信自己，今天不行明天行，明天不行后天行，后天不行，只要你肯努力總有一天會跳出你不敢想象的高度，不要求成心切，慢慢來，欲速則不達(dá)的道理誰都清楚！

當(dāng)然每個人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗不同，可以多多請教多多學(xué)習(xí)，這個辦法不行或許那個辦法可以，世上無難事，只怕有心人！我也只是按照我的經(jīng)驗闡述，但愿能幫到你！加油！

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規(guī)格：3*2*0.3米 3*2*0.4米

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