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健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉健身俱樂部

肉型身材

你是天生適合鍛煉的人，每個人都把你的好身材歸于基因不錯，而你自身也熱愛運動，對于你來說，增肌減都相當容易，前提是只要下定決心。但如果你不注意自己的飲食，那么長脂肪的速度那也如火箭般的速度，對于你來說鍛煉和飲食相結(jié)合，是你保持好身材的所有要素。

對于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓練獨立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時間才能恢復。

這種基因因素見到收益簡單且快速，但如果你已經(jīng)練了一身肌肉，你將會需要很長很長時間來保住那身肌肉，也就是平臺期，但這并不完全是壞事，這個時候你看起來很健美，對于本身熱愛鍛煉的你，可能一直在探索什么才能讓你取得進步，或者是僅僅在訓練中得到簡單的快樂。

家庭健身該如何選擇？健身俱樂部

家庭健身該如何選擇？健身俱樂部

推薦一，啞鈴，瑜伽墊，跳繩等健身小件

對于健身強度不高的人士來說，健身設(shè)備的要求并不高，這時候，來個啞鈴，女生在瑜伽墊練練瑜伽或者跳跳繩子是個不錯的選擇！

推薦二，動感單車或者橢圓機

想要繼續(xù)加大訓練強度，那么需要功能更多的設(shè)備，比如這里要談的動感單車或者橢圓機。動感單車和橢圓機對于下半身的鍛煉會更明顯些，但會顯得比較單調(diào)，基本上是坐著運動！但是對于下半身特別是腿部的鍛煉還是很明顯的！

推薦三，跑步機

跑步機是目前家用健身器材領(lǐng)域，使用量更大的類目，自然有其優(yōu)勢所在！運動量可大可小，功能齊全，遺憾就是對于那些可擺設(shè)空間較小的人而言，跑步機，顯得有點大！對于女生來說，目前有些輕巧型的家用跑步機可用，想運動的美眉們可以參考下這類跑步機！

第1種分類：家用跑步機和商用跑步機家用跑步機：家庭使用范圍，馬達電機一般為直流電機，跑帶寬度為37-45cm。商用跑步機：主要用于健身房，事業(yè)單位一些公共場合使用，跑帶一般都在45-65cm之間。和家用不同的是采用交流電機+變頻器的驅(qū)動方式，能更長時間的運轉(zhuǎn)，而不會使電機燒。第二種分類： 單功能和多功能 一般都是家用跑步機有這樣的分類方法（卡路里、距離、時間、速度這些是電動跑步機本身該有的功能，這不是分類的依據(jù)）