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三位扭腰器    使用方法：雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)。    功能特點(diǎn)：主要鍛煉腰、髖部，增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。    適合人群：所有人。    鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：30-40次一組    注意事項(xiàng)：速度不要太快；雙手不要脫開(kāi)扶手把，以免摔下