戶外健身器材蹬力器的使用性能

蹬力器（增強力量器材）

蹬力器是一種以鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力為主的社區(qū)健身器械。

蹬力器的使用方法如下：坐在座板上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腳到極限位置。練習(xí)時，需要將背部緊靠在座椅靠背上，然后用腳的中后部發(fā)力，推蹬器械。過程要緩慢，將腿伸到微微彎曲的位置即可，不必完全伸直;還原時也要慢，盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。這樣可以讓腿部肌肉始終保持緊張狀態(tài)，既能加強鍛煉效果，又對關(guān)節(jié)有保護作用。

使用蹬力器時有以下幾個注意事項：首先，在使用前應(yīng)檢查蹬力器是否有損傷，很多健身器械由于風(fēng)刮雨刷，年久失修，都有一定的損壞，為了保障自身安全，在使用之前一定要檢查蹬力器的使用狀況;其次，使用蹬力器這類室外健身器材，應(yīng)該輕上輕下，動作緩慢而有節(jié)奏，避免傷到腿部。

根據(jù)款式設(shè)計，蹬力器分為蹬力器（單位）、雙位坐蹬訓(xùn)練器、三位坐蹬訓(xùn)練器、四位坐蹬訓(xùn)練器。還有地埋與落地式區(qū)分。

?關(guān)于廣泛安裝在社區(qū)公園的戶外健身器材的使用建議

關(guān)于廣泛安裝在社區(qū)公園的戶外健身器材的使用建議

戶外健身器材是在戶外用來做健身運動的健身器材。戶外健身器材種類比較繁多，有力量型的、彈跳型的、柔韌型的、耐力型的等等,而且戶外健身器材長年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，這對其質(zhì)量提出了很高的要求——不僅要求戶外健身器材具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對其表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。

戶外健身器材的發(fā)展也經(jīng)受住了考驗，廣泛的應(yīng)用在公園、廣場、居民小區(qū)、學(xué)校等場合，方便了男女老少鍛煉，但同時提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時間切莫貪多。一般每次鍛煉時間適合在40分鐘左右，不要低于30分鐘，也不要超過1小時，同時鍛煉過程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人，鍛煉時忌太快太猛，也沒有必要使出全部。

?使用戶外健身器材要掌握基本要領(lǐng)

使用戶外健身器材要掌握基本要領(lǐng)

戶外健身器材一般指的就是現(xiàn)在各大小區(qū)社區(qū)所配備的健身路徑系列產(chǎn)品，同樣我們想健康科學(xué)的達到健身的目的，也需要規(guī)范的去使用這些設(shè)施，下面我們將為您詳細講解小區(qū)健身路徑的使用規(guī)范和應(yīng)注意哪些問題。

在活動前30分鐘應(yīng)該做準(zhǔn)備工作，這樣可以避免因不適應(yīng)傷到自身；一定是按操作要求使用，防止操作不當(dāng)傷及某部位；在使用過程中應(yīng)盡量用力，以達到合適狀態(tài)。戶外健身器材的目標(biāo)群體是大眾，戶外健身器材里的器械設(shè)置廣普性使其具有簡樸、易學(xué)、體現(xiàn)快的特點。但它終究是器械，需要把握操縱的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進，不要示弱和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。