雙人大轉(zhuǎn)輪

功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。

方法：雙手握緊轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。該器械適合于年輕人。

跑步器

功能：有氧耐力運(yùn)動(dòng)。通過(guò)在機(jī)上持續(xù)的模擬跑動(dòng)，能夠有效的提高心、肺功能和增強(qiáng)兩腿的肌力。

方法：上、下肢配合作跑步動(dòng)作，一般需要持續(xù)15—30分鐘，方能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。心腦血管患者遵醫(yī)囑。

蹬力器

功能：下肢運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉可增強(qiáng)兩腿的肌力。

方法：人坐于吊椅中，兩腳屈膝蹬橫杠，使吊椅向后上方升起，是進(jìn)膝伸直，接著屈膝使座椅擺回。如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

單杠

功能：上肢運(yùn)動(dòng)。鍛煉雙臂及肩、背部肌力。

方法：雙肩懸垂做引體向上，用腿腰挺起和舉腿收腹。力量素質(zhì)好者可做水平懸垂。老年人不宜使用。