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水上趣味運動會游戲項目

1、短池接力跑

比賽規(guī)則：四人一組不限男女，要求至少每隊一名女隊員，三組同時進(jìn)行比賽對決，取游泳池淺水區(qū)橫向距離，在水中跑步接力，并要求跑步者手持充氣道具，道具不得沾水，一人跑到頭遞給下一人繼續(xù)跑，但不可空中拋給下一人，以用時隊為勝。

2、頂球接力

比賽規(guī)則：每組四人，不限泳姿，要求在水中頂球到50米終點交給下一隊員，在水中不得以手或者腳推球，出現(xiàn)一次違例加時5秒，不跳發(fā)。先到為勝。

游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器1官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。

據(jù)測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前游進(jìn)藥花椒大的力量。游泳是周期性動作，動力性工作。因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活度，使身體得到協(xié)調(diào)全1面發(fā)展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達(dá)，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減1肥的一種好方法。

水上運動的好處

防病治1病

經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，因而游泳也是防病治1病的手段。游泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感1冒；由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側(cè)彎頗有益處；由于水流和破浪度全身體表產(chǎn)生特設(shè)的按1摩功效，由于能幫助和促進(jìn)功能恢復(fù)，患癱瘓和殘疾人的康復(fù)很有幫助。據(jù)報道，經(jīng)常游泳，對于身體瘦弱者和許多慢性1病患者，如慢性腸胃1病、神經(jīng)1衰弱、習(xí)慣性便1秘、慢性支氣1管炎、哮1喘等有明顯療1效。