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400米障礙器材跨越壕溝:①通過方法。跑至壕溝前緣約30厘米處，一腿蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出并跨過壕溝著地。②保護方法。清除壕溝前后沿沙土，以免滑倒，并在遠端兩側站一至二人，以防練習者動作失誤掉入壕溝。

400米障礙器材跳越矮墻。①通過方法?？刹捎靡皇忠荒_支撐跳越，一手支撐跳越，或踏蹬跳躍。一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，支撐后推墻，支撐腿前擺著地跑。一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳，身體向前上躍起，越過矮墻著地。踏蹬跳越:一腿蹬地起跳，身體躍起，另一腿踏蹬矮墻上緣，收蹬地腿，越過矮墻。②保護方法:保護者站在矮墻前(跑進方向)支撐手一側，當練習者失誤時，扶其大臂，防止摔傷。

400米障礙器材通過獨木橋。①通過方法。單腳蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面;跑或走步通過時，身體重心稍降低，保持平衡。至橋端時，單腿著地緩沖。②保護方法。訓練前檢查平衡木是否牢固，并打掃平衡木上沙土，注意采用自我保護，練習時身體失去平衡即主動跳下，并做好緩沖動作。